Conheça os prós e contras de consumir óleo em cápsula.

A nova febre que promete emagrecer e controlar os sintomas da TPM agora vem em cápsulas. Confira o que já existe no mercado e os cuidados que devemos ter antes de usá-las.

Mesmo abastecidos de ômega 3, ácidos graxos e altas doses de vitaminas A, D, E e K, é importante ressaltar que os óleos em cápsulas são gorduras, não devem ser ingeridos sem prescrição médica e podem acarretar danos a saúde se consumidos em excesso, como ganho de peso e aumento do colesterol.

Porém, a simples utilização desses óleos, sem uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercicíos não é garantia de que seu objetivo, principalmente se ele for emagrecer, vá dar certo.

Confira abaixo os óleos mais encontrados e no que ele pode te ajudar:

1. Óleo de Cártamo

Ajuda na perda de peso e na redução do colesterol, inibindo a ação da enzima LPL que transfere a gordura do sangue para as células adiposas. Dessa forma, o organismo é obrigado a usar suas reservas de gordura como fonte de energia.

2. Óleo de Coco

Ajuda a emagrecer e aumentar o colesterol bom. O óleo de coco é rico em ácidos graxos, um tipo de gordura saturada que vira energia quando chega ao fígado e por isso não é acumulada. Também ajuda na queima calórica, na saciedade e no controle da liberação da insulina.

3. Óleo de Chia

Ajuda a reduzir o colesterol e inibe processos inflamatórios. Na forma de óleo, a Chia concentra grandes quantidades de ômega 3, que atua no reforço do sistema imunológico e no controle do colesterol. Para perder peso, o mais indicado são as sementes, que são ricas em fibras.

4. Óleo de Linhaça

Ajuda na diminuição da ansiedade e nos sintomas da menopausa. O óleo de linhaça ajuda no equilibrio de ômega 3 e 6 no organismo, ajudando na estabilidade hormonal.

5. Óleo de Peixe

Ajuda na perda de peso e melhora a saúde do cérebro. Ele neutraliza a ação de substâncias que levam à inflamação das células, possui o ácido docosahexaenoico (DHA), essencial para a saúde do cérebro e da visão e o eicosapentaenoico (EPA) que age na proteção contra doenças cardiovasculares.

6. Óleo de Prímula

Ajuda a aliviar os sintomas da TPM e da menopausa. É rico em ácido gama-linolênico (GLA), que atua na diminuição da retenção de líquidos e na regulação hormonal.